Онлайн-школа женского восстановительного фитнеса Антонины Кравец
23 сентября - 26 октября
РЕМОНТ СПИНЫ
Онлайн-курс для здоровой спины, красивой осанки и подтянутости тела
Никаких общих упражнений на все случаи жизни, как в типичных фитнес-марафонах
Индивидуальная программа восстановления спины для каждой участницы курса
Персональное сопровождение реабилитолога с практическим стажем 13 лет
Антонина Кравец, экспер №1 по женскому восстановительному фитнесу
:
:
:
Секунд
00
00
00
Минут
Часов
Дней
00
Почему ВАЖНО следить за осанкой?
Неправильное положение позвоночника не только прячет вашу природную красоту.
Это тревожный сигнал организма о проблемах со здоровьем.
Обязательно прислушайтесь к нему, если у вас:
Сидячая или офисная работа
Вы мало двигаетесь и чувствуете постоянное напряжение в спине и шее. При этом энергия на нуле, замучили бессонница и угнетенное состояние. Тело стало рыхлым, появилась отечность.
Маленький ребёнок
Вы часто носите малыша на руках из-за чего возникают перекосы в позвоночнике, боли в пояснице, ощущение зажатости и скованности в верхней части тела.
Часто болят колени, поясница, шея
Вы не представляете свою жизнь без обезболивающих таблеток и мазей. Большая часть физической активности для вас под запретом, что еще больше усугубляет проблему.
Сколиоз, плоскостопие, грыжи и выпирающие косточки на стопах
Вам не комфортно долго стоять на одном месте или сидеть, пешие прогулки и езда на машине становятся пыткой из-за болей в спине, а красивая обувь давно пылится в шкафу.
Появились "женские" проблемы
Вы вдруг столкнулись с недержанием/подтеканием, выпадением/опущением матки. Консервативные методы лечения не помогают, и врачи советуют подумать над операцией.
Фигура "плывет"
Вы следите за питанием, делаете зарядку и ходите 10 000 шагов, НО...
живот выпирает, появились холка на шее и жировые валики под мышками, внутренняя поверхность рук стала дряблой, лицо обвисает, появляется целлюлит
Как фитнес-терапевт, который уже на протяжении 13 лет занимается коррекцией женского тела, восстановлению спины я отвожу самую важную роль.

И именно с нее всегда начинаю работу с любыми запросами своих клиентов: как по улучшению фигуры, так и в части здоровья.
Антонина Кравец, автор и тренер курса
Почему в восстановлении спины так важен ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ подход?
Знакомьтесь, это...
МАРИЯ - офисный работник
Маша сидит в офисе за компьютером по 8-12 часов в день.

Часто сутулится - мышцы спины уже не выдерживают такую нагрузку, пьёт много кофе и ест, что придётся.

Из-за долгого сидения "крючком" диафрагма (главная дыхательная мышца) находится в блоке. Поступление кислорода в кровь снизилось, концентрация внимания и эффективность начали падать, утомляемость возросла.
Неправильное нахождение за рабочим местом нарушило осанку. А еще появились:
  • мигрени
  • стягивающие ощущения в плечах
  • тянущие боли в пояснице
  • онемение пальцев рук по ночам
  • обвисшая внутренняя поверхность рук
  • валики под мышками
  • осунувшийся овал лица
А Маше НАДО:
1) Восстановить дыхательные мышцы и наладить приток кислорода к органам и тканям

2) Восстановить правильное положение позвоночника

3) Регулярно выполнять тренировки на укрепление глубоких мышц спины, чтобы они поддерживали осанку даже в течение 8-12 часов

4) Скорректировать рабочее место, чтобы боли и утомляемость не вернулись через время обратно
Записалась в фитнес-клуб на кардиотренировки. Но после первого же занятия появились мошки перед глазами и начала болеть спина.

Потому что из-за неверного положения за компьютером дыхательные мышцы ослабли, и стали не в состоянии обеспечивать организм кислородом в период повышенных нагрузок. А слабые мышцы спины перестали фиксировать поясницу во время активных движений.
Что сделала Маша?
АЛЕКСАНДРА - молодая мама
Саша год назад родила ребенка.

Поясница начала беспокоить уже во время беременности.
Под тяжестью плода она сдвинулась вперёд, образовав избыточный прогиб и вызвав компрессию поясничных позвонков.
После родов добавились:
  • тянущая боль в одной из ног из-за ущемления седалищного нерва
  • одно плечо стало выше другого. Саша пока не знает, что есть бережные техники подъёма и ношения ребёнка на руках, поэтому "убивает" свои шею и плечи день за днем
А еще от знакомых все чаще стала слышаться фраза: "Когда за вторым?" Потому, что послеродовый живот так и остался висеть.
    А Саше НАДО:
    1) Восстановить положение поясничного отдела позвоночника с помощью терапевтических упражнений

    2) Под контролем специалиста снять боль в спине посредством дыхательных техник

    3) Скорректировать осанку, вернуть симметрию уровня плеч

    4) Научиться правильно поднимать и носить ребенка, чтобы предупредить новые нарушения осанки и возвращения болей
    Что сделала Саша?
    Начала усиленно качать пресс, чтобы подтянуть живот и сделать талию тоньше. Но объёмы не ушли ни на сантиметр, при этом к болям в пояснице добавились боли в шее.
    ДАРЬЯ - спортивная и вечно худеющая
    Даша раньше регулярно участвовала в фитнес онлайн-марафонах: приседала, стояла в планке и качала пресс.

    Во время тренировок худела, но после их окончания:
    • вес возвращался с "друзьями"
    • появились кубики пресса, а объем живота не ушел
    • добавились боли в коленях и пояснице
    • из-за "качелей веса" кожа потеряла упругость, усилился целлюлит
    • накрыла депрессия от того, что несмотря на жесткие ограничения и изматывающие тренировки не удается удержать полученный результат
    Все потому, что на марафонах никто не проводил первичную диагностику - готова ли её спина и суставы к высоким нагрузкам, и не контролировал технику выполнения упражнений.

    Теперь у девушки компрессия поясничных позвонков и нарушение кровообращения в зону ягодиц. Как следствие - целлюлит, объемный живот и регулярные боли в спине и коленях.

    Даша не знала, что работа с фигурой - это "чистовая отделка", приступать к которой нужно только после заливки "фундамента" - восстановления и укрепления мышц спины.
      Теперь Даше НАДО:
      1) Провести декомпрессию поясничного отдела позвоночника и восстановить кровообращение в зону ног и ягодиц

      2) Восстановить положение таза, чтобы снять нагрузку с колен

      3) Укрепить глубокие мышцы спины, чтобы подстраховать позвоночник во время высокоинтенсивных нагрузок

      4) И только потом, если еще не отпало желание, идти на убойные марафоны. Но только на те, где есть детальный тренерский контроль
      Во всех трех случаях образы жизни, истории тела и запросы девушек абсолютно РАЗНЫЕ.
      А значит, каждая из них нуждается в своей персональной
      программе восстановления спины!
      За годы своей работы мне довелось поработать со спинами тысяч женщин. При этом двух одинаковых ситуаций не было ни одной.

      Поэтому на курсе НЕ будет общей программы.

      Только индивидуальная диагностика осанки каждой ученицы и персонально составленный комплекс восстановления для решения ее конкретных задач.
      Антонина Кравец, автор и тренер курса
      Вернуть здоровье спины можно без жестких тренировок, операций и неудобных корсетов!
      На КУРСЕ мы будем использовать несложные терапевтические упражнения, совмещенные с дыхательными техниками, доступные для любого уровня физической подготовки и подобранные специально для вас.
      Не лучше ли «закачать мышечный корсет»?
      Дарья
      Действительно от тонуса мышц зависит стабильность позвоночника.

      А "закачка" мышц спины - частая рекомендации врачей при болях в спине, которая НЕ УЧИТЫВАЕТ, что при возникновении болей уже могут присутствовать нарушения осанки.
      Так, качая мышцы спины, вы ещё больше фиксируете неправильное положение тела, укореняя и усиливая имеющиеся проблемы со спиной.
      Поэтому вначале надо восстановить осанку и только потом фиксировать ее с помощью укрепления мышц спины.
      А при чем здесь дыхание?
      Мария
      Диафрагма - главная дыхательная мышца нашего тела, которая крепится своим основанием к поясничным позвонкам.

      Научно доказано, что снижение ее функции приводит к проблемам в пояснице и нарушениям осанки.
      Врачи называют диафрагму лимфатическим сердцем - от ее работы зависит циркуляция всей жидкости в нашем теле.
      Ее дисфункция вызывает отёчность и сдавливание нервов в зоне компрессии позвонков, провоцируя боль.
      Ее активация с помощью техник диафрагмального дыхания, помогает убрать отёк с поясницы и снизить болевой синдром.
      Если диафрагма не работает правильно, она переносит свои функции на мышцы плеч и ключиц. Те, получая избыточную нагрузку, спазмируются, приводят к перекосу позвоночника и появлению стягивающих болей в зоне шеи и плеч.
      В то же время, наладив работу диафрагмы, получается бережно снять напряжение с шейно-воротниковой зоны и поправить осанку.
      Меня зовут Антонина Кравец, я автор и тренер курса.
      И я знаю не понаслышке о том, какие мучения доставляют проблемы со СПИНОЙ.
      2005 г. - Получила травму шеи на физподготовке в институте, результатом которой стали 5 грыж , 3 из них в шейном отделе.

      2007 г. - Столкнулась с паническими атаками длиной в 2-3 недели. Врачи не связали их появление с компрессией нерва в грудном отделе позвоночника, поэтому назначенное лечение не давало результатов. Пришлось искать метод самой.

      Благодаря технике диафрагмального дыхания удалось восстановить работу дыхательных мышц и устранить декомпрессию грудных позвонков. Панические атаки прошли через неделю.

      2008 г. Начала преподавать дыхательные техники. Осанка улучшилась, ушли боли в спине.

      2011 г. - Основала Центр дыхательных техник "Тонкости тела" в г. Москва, вошедший в ТОП самых прогрессивных фитнес-центров для женщин по версии Tatler.

      2012 г. - Начала исследовать терапевтическое действие дыхания при болях в спине у клиентов.
      Антонина Кравец, действующий член союза реабилитологов России
      2013 г. - Запатентовала 3 авторские дыхательные методики по коррекции фигуры и восстановлению спины.

      2014 г. - Поступила в аспирантуру ГЦОЛИФК на кафедру физической реабилитации, массажа и оздоровительной физической культуры.

      2015 г. - Начала писать диссертацию "Снижение болевого синдрома в поясничном отделе позвоночника у женщин с избыточным весом на базе модифицированной методики диафрагмального дыхания".

      2014-2018 гг. - Написала 22 научные статьи на тему восстановления спины и более 50-ти публикаций для СМИ.

      2016-2017 гг. - Стала многократным победителем российских и международных научных конференций в секциях "Лечебная и оздоровительная физическая культура"

      2017- 2018 гг. - Разработала программу "Оксисайз для спины", где от болей в пояснице и шее в московской Студии избавились более 2400 женщин.
      Примеры коррекции осанки учениц офлайн-курса "Оксисайз для спины"
      2017-2018 гг. - Новый этап обострений спины из-за брекетов в результате халатной работы ортодонта.

      Мышечный дисбаланс в шее спровоцировал сильнейшее нарушение осанки и появление 3-х новых протрузий в поясничном отделе. Восстановиться привычными методами уже не удалось.

      2018 г.- Начала глубокое изучение миофасциального подхода восстановления тела по Томасу Майерсу, основанного на знании о взаимосвязи всех мышц и органов тела, и начала применять этот метод в своих программах.

      2018 г. - Издала Методические рекомендации по физической реабилитации женщин с болями в пояснице, которые были одобрены российским научным советом и доктором медицинских наук, профессором Беличенко О.И.

      2019 г. - Закрыла Центр дыхательных техник "Тонкости тела" в Москве и уехала работать в Европу для персонального сопровождение клиентов из Италии, Швейцарии, Франции.

      2019 г. - Начала активно заниматься хайкингом, несмотря на 9 грыж и протрузий.
      Дипломы и сертификаты
      2021 г. - Создала онлайн-курс "Ремонт спины", основанный на самых современных научно доказанных методиках и своем личном и профессиональном опыте, аналогов которому еще нет на онлайн-рынке.
      Как снять боли и вернуть нормальное качество жизни?

      Этим вопросам я посвятила 13 лет - не только, как реабилитолог, но и как "счастливая" обладательница 9 межпозвоночных грыж.
      Поэтому на КУРСЕ вас ждет выверенная и отшлифованная годами система, которая будет включать:
      Компьютерную диагностику осанки
      в 2/5 плоскостях
      Индивидуальную программу
      эффективных и бережных тренировок, исходя из выявленных нарушений
      Снятие болевого синдрома
      в пояснице, плечах, шее. Устранение спазмов
      5 недель занятий
      несложных и доступных для любого уровня физической подготовки
      9 комплексов упражнений
      в записи по 25-30 минут. Выбирайте для занятий любое удобное время
      3 вебинара
      2 "живых" практикума онлайн + 1 лекция по коррекции бытовых процессов
      Неврологическую коррекцию
      научим мозг, как надо носить тело правильно
      "Скорую помощь"
      Комплекс упражнений для экстренного снятия болей в период обострений
      Бонусный урок
      для поддержания молодости шеи и лица
      План восстановления вашей СПИНЫ будет такой:
      МОДУЛЬ 1
      Создаем индивидуальный проект
      МОДУЛЬ 2
      Закладываем фундамент
      МОДУЛЬ 3
      Возводим каркас, строим стены
      А мои:
      • личное сопровождение и глубокое погружение в вашу проблему
      • детальная проверка техники выполнения упражнений
      • подробная персональная обратная связь
      Позволят вам:
      • Не просто облегчить симптом, а восстановить позвоночник на глубинном уровне
      • Предотвратить появление новых нарушений и обострений
      Ваши РЕЗУЛЬТАТЫ после прохождения курса:
      Полноценная жизнь без ограничений движения и боли
      Вы сможете снова двигаться, работать, путешествовать, заниматься спортом, быть активной мамой своему ребенку, и получать удовольствие от жизни без оглядки на боли в спине.
      Подтянутое привлекательное тело
      Уменьшите обвисание рук, жировые валики под мышками и холку. Избавитесь от нескольких см на талии и выпирающего живота.
      Уйдут боли и спазмы. Перестанете зависеть от обезболивающих препаратов, процедур и массажей.
      Здоровая спина и суставы
      Расправите спину, плечи и грудь. Избавитесь от сутулости. Уберёте зажимы и перекосы.
      Красивая и ровная осанка
      ПОВЫШЕНИЕ ЭНЕРГОТОНУСА И ПРОДУКТИВНОСТИ
      Почувствуете небывалый прилив сил. Забудете про панические атаки и мигрени.
      Почувствуете небывалый прилив сил. Забудете про панические атаки и мигрени.
      Повышение энерготонуса и продуктивности
      Полноценная жизнь без ограничений движения и боли
      Вы сможете снова двигаться, работать, путешествовать, заниматься спортом, быть активной мамой своему ребенку, и получать удовольствие от жизни без оглядки на боли в спине.
      Красивая и ровная осанка
      Расправите спину, плечи и грудь. Избавитесь от сутулости. Уберёте зажимы и перекосы.
      Здоровая спина и суставы
      Уйдут боли и спазмы. Перестанете зависеть от обезболивающих препаратов, процедур и массажей.
      Подтянутое привлекательное тело
      Уменьшите обвисание рук, жировые валики под мышками и холку. Избавитесь от нескольких см на талии и выпирающего живота.
      Выбирайте свой ВАРИАНТ "ремонта" спины:
      ЧТО ВХОДИТ?
      КОМПЛЕКСНЫЙ (20 мест)
      КАПИТАЛЬНЫЙ (25 мест)
      ПОД КЛЮЧ (5 мест)
      Компьютерная диагностика осанки
      в 2-х плоскостях
      в 2-х плоскостях
      в 4-х плоскостях с расшифровкой
      5 недель обучения и тренировок
      9 комплексов упражнений по 25-30 минут
      Модуль 1 "Создаем индивидуальный проект"
      Модуль 2 "Закладываем фундамент"
      Модуль 3 (персональный) "Возводим каркас, строим стены"
      Построение индивидуальной программы тренировок на базе диагностики
      Проверка техники выполнения дыхания и упражнений
      до 10
      до 10
      неограниченное кол-во
      Вебинар-практикум "Неврологическая коррекция осанки"
      без проверки техники выполнения
      с проверкой и обратной связью
      Чек-лист "Зарядка для слаженной работы позвоночника и мозга"
      Вебинар "Коррекция бытовых процессов, которые вредят спине"
      Чек-лист "Здоровье вашей спины в быту"
      Вебинар-практикум "Шея-лицо"- базовый урок для поддержания молодости шеи и лица"
      без проверки техники выполнения
      с проверкой и обратной связью
      Комплекс упражнений "Скорая помощь" для экстренного снятия болей в спине
      Заключительная компьютерная диагностика спины
      в 2 плоскостях
      в 4 плоскостях с расшифровкой
      Заключительные рекомендации по дальнейшим тренировкам
      2 дополнительных коррекционных комплекса упражнений по результатам заключительной диагностики
      Обратная связь автора и тренера курса - Антонины Кравец
      35 дней*
      45 дней*
      90 дней*
      Доступ к материалам курса
      90 дней*
      90 дней*
      120 дней*
      Осталось мест
      1 из 20
      1 из 25
      0 из 5
      Стоимость участия
      18 900 руб
      22 900 руб
      49 900 руб
      Вы можете записаться в резерв. В случае отмены брони мы пришлём вам приглашение
      *с даты начала курса
      КОМПЛЕКСНЫЙ (20 мест)
      Компьютерная диагностика осанки
      5 недель обучения и тренировок
      в 2-х плоскостях
      9 комплексов упражнений по 25-30 минут
      Модуль 1 "Создаем индивидуальный проект"
      Модуль 2 "Закладываем фундамент"
      Модуль 3 (персональный) "Возводим каркас, строим стены"
      Построение индивидуальной программы тренировок на базе диагностики
      Проверка техники выполнения дыхания и упражнений
      до 10
      Вебинар-практикум "Неврологическая коррекция осанки"
      Чек-лист "Зарядка для слаженной работы позвоночника и мозга"
      Вебинар "Коррекция бытовых процессов, которые вредят спине"
      Чек-лист "Здоровье вашей спины в быту"
      Вебинар-практикум "Шея-лицо"- базовый урок для поддержания молодости шеи и лица"
      Комплекс упражнений "Скорая помощь" для экстренного снятия болей в спине
      Заключительная компьютерная диагностика спины
      Заключительные рекомендации по дальнейшим тренировкам
      Обратная связь автора и тренера курса - Антонины Кравец
      35 дней
      С даты начала курса
      Доступ к материалам курса
      90 дней
      С даты начала курса
      Стоимость участия
      18 900 руб
      Осталось мест
      1 из 20
      С даты начала курса
      2 дополнительных коррекционных комплекса упражнений по результатам заключительной диагностики
      С даты начала курса
      КАПИТАЛЬНЫЙ (25 мест)
      Компьютерная диагностика осанки
      5 недель обучения и тренировок
      в 2-х плоскостях
      9 комплексов упражнений по 25-30 минут
      Модуль 1 "Создаем индивидуальный проект"
      Модуль 2 "Закладываем фундамент"
      Модуль 3 (персональный) "Возводим каркас, строим стены"
      Построение индивидуальной программы тренировок на базе диагностики
      Проверка техники выполнения дыхания и упражнений
      до 10
      Вебинар-практикум "Неврологическая коррекция осанки"
      Чек-лист "Зарядка для слаженной работы позвоночника и мозга"
      Вебинар "Коррекция бытовых процессов, которые вредят спине"
      Чек-лист "Здоровье вашей спины в быту"
      Вебинар-практикум "Шея-лицо"- базовый урок для поддержания молодости шеи и лица"
      Комплекс упражнений "Скорая помощь" для экстренного снятия болей в спине
      Заключительная компьютерная диагностика спины
      Заключительные рекомендации по дальнейшим тренировкам
      Обратная связь автора и тренера курса - Антонины Кравец
      45 дней
      С даты начала курса
      Доступ к материалам курса
      90 дней
      С даты начала курса
      Стоимость участия
      22 900 руб
      Осталось мест
      1 из 25
      *С даты начала курса
      без проверки техники выполнения
      в 2-х плоскостях
      ХИТ
      без проверки техники выполнения
      2 дополнительных коррекционных комплекса упражнений по результатам заключительной диагностики
      ПОД КЛЮЧ (5 мест)
      Компьютерная диагностика осанки
      5 недель обучения и тренировок
      в 4-х плоскостях с расшифровкой
      9 комплексов упражнений по 25-30 минут
      Модуль 1 "Создаем индивидуальный проект"
      Модуль 2 "Закладываем фундамент"
      Модуль 3 (персональный) "Возводим каркас, строим стены"
      Построение индивидуальной программы тренировок на базе диагностики
      Проверка техники выполнения дыхания и упражнений
      неограниченное кол-во
      Вебинар-практикум "Неврологическая коррекция осанки"
      Чек-лист "Зарядка для слаженной работы позвоночника и мозга"
      Вебинар "Коррекция бытовых процессов, которые вредят спине"
      Чек-лист "Здоровье вашей спины в быту"
      Вебинар-практикум "Шея-лицо"- базовый урок для поддержания молодости шеи и лица"
      Комплекс упражнений "Скорая помощь" для экстренного снятия болей в спине
      Заключительная компьютерная диагностика спины
      Заключительные рекомендации по дальнейшим тренировкам
      Обратная связь автора и тренера курса - Антонины Кравец
      90 дней
      С даты начала курса
      Доступ к материалам курса
      120 дней
      С даты начала курса
      Стоимость участия
      49 900 руб
      Осталось мест
      0 из 5
      *С даты начала курса
      с проверкой и обратной связью
      в 4-х плоскостях с расшифровкой
      с проверкой и обратной связью
      2 дополнительных коррекционных комплекса упражнений по результатам заключительной диагностики
      Вы можете записаться в резерв.
      В случае отмены брони, мы пришлём
      вам приглашение на курс
      ОТЗЫВЫ учениц, которые уже улучшили осанку и снизили боли в спине на курсах для коррекции фигуры:
      Теперь представляете, какой результат ВАС ожидает после "Ремонта спины"?
      " Это чудо! У меня распрямилась спина..."
      " боли в спине ушли со второй недели курса..."
      " спина практически не болит, теперь это стало редкость..."
      " у меня сильно улучшилась спина, над которой работали остеопаты..."
      " боли в спине стали намного меньше, стало легче ходить..."
      " главное мое достижение - это уменьшение болей в пояснице, перестало отдавать в ногу..."
      Важные ВОПРОСЫ о курсе:
      Что понадобится для прохождения курса?
      Коврик для фитнеса, спортивная форма, фитнес-лента, подушка или полотенце под голову, небольшое отдельное пространство и желание заботится о себе и своем теле.
      Где будут проходить тренировки?
      Все материалы курса будут размещены в вашем личном кабинете специальной обучающей платформы и в мобильном приложении Chatium, ссылка на который придет. вам на почту сразу после оплаты.
      Разве можно "поставить" осанку онлайн без контроля тренера?
      Нет, это исключено. Восстановление спины - это сложный процесс, который НЕВОЗМОЖЕН без сопровождения квалифицированного специалиста.

      Поэтому автор курса Антонина Кравец ЛИЧНО проверяет технику выполнения упражнений всех учениц, исчерпывающе отвечает на вопросы и дает развернутую обратную связь.
        Как будет проходить проверка техники дыхания и упражнений?
        В течение срока, предусмотренного вашим пакетом, вы можете присылать видео выполнения техники дыхания и упражнений. Рекомендации и обратная связь тренера предоставляется в течение 3 рабочих дней с момента получения видео.
        А если я не всегда смогу вовремя подключиться онлайн?
        Все тренировки будут доступны для вас в вашем личном кабинете в записи. Поэтому вам не нужно подстраиваться под график занятий, вы сможете заниматься из любой точки мира в удобное для вас время.
        Можно ли совмещать курс с другим занятиями?
        Программа курса направлена на комплексное восстановление спины, поэтому она полностью самодостаточна и не нуждается в дополнении.

        Более того, во время его прохождения мы просим вас воздержаться от других видов физических нагрузок, так как это может существенно повлиять на результат.
        А есть ли противопоказания к тренировкам?
        Да, есть ряд заболеваний, при которых заниматься нельзя:

        • Эпилепсия
        • Киста яичника
        • Легочная гипертензия
        • Сердечно-сосудистые заболевания
        • Аневризмы аорты
        • Аневризма сосудов головного мозга
        • Послеоперационный период (после полостной операции не ранее, чем через 6 месяцев)
        • Заболевания почек (нефрэктомия)
        • Беременность (не болезнь, но очень особое состояние при котором заниматься не стоит)
        • Тромбоз вен (не путать с варикозным расширением вен)
        • Острый период протекания заболеваний спины (когда вы не можете встать с постели и проводится "лечение положением" и НПП)
        • Сколиоз 2-4 степени
        Внимание! Грыжи и протрузии НЕ ЯВЛЯЮТСЯ противопоказаниями к тренировкам на курсе.
        Смогу ли я похудеть?
        В первоначальные задачи данного курса не входит похудение и коррекция фигуры.

        Вместе с тем восстановление осанки помогает решить такие женские проблемы как:

        ▪ выпирающий живот
        ▪ целлюлит на бедрах и ягодицах
        ▪ обвисание внутренней поверхности рук
        ▪ жировые валики под мышками
        ▪ двойной подбородок и холку
        ▪ недержание и подтекание

        А применение диафрагмального дыхания осуществляет массаж стенок желудка, тем самым физиологическим способом снижает аппетит.

        Поэтому не исключено, что по итогу курса незаметно для себя вам удастся избавиться от пары-тройки лишних кг и см на талии.
        Сомневаетесь можно ли вам заниматься или не нашли ответ на свой вопрос?
        Напишите в удобный для вас мессенджер, и Антонина Кравец поможет вам разобраться в течение 1 рабочего дня.
        "Заботиться о своем теле и здоровье никогда не поздно.
        Но чем раньше, тем лучше и стабильней ваш результат.

        Предлагаю начать прямо сейчас..."
        С уважением, Антонина Кравец
        ИП Кравец Антонина Андреевна 2019-2021
        "Неврологическая коррекция.Восстанавливаем слаженную работу мозга и позвоночника"
        Доступно для пакетов Капитальный и Под ключ
        Компьютерная диагностика спины
        Вебинар - практикум
        The work you do while you procrastinate is probably the work you should be doing for the rest of your life.
        БОНУС! Чек-лист
        Построение персональной программы тренировок на базе диагностики
        Неврологическая зарядка" - комплекс упражнений
        Доступно для пакетов Капитальный и Под ключ
        Доступно для пакетов Капитальный и Под ключ
        доступно для пакетов Капитальный и Под ключ
        Налаживаем правильную работу легких, снимаем напряжение с зоны шеи, плеч и ключиц. Снижаем количество и степень интенсивности приступов панических атак.
        Тренировка №1. Освоение диафрагмального дыхания. Восстановление диафрагмы.
        Тренировка №2. Восстановление грудного (повседневного) типа дыхания
        Тренировка №3. Ремонт ПОЯСНИЦЫ.
        Тренировка №4. Ремонт ШЕИ И ГРУДНОГО ОТДЕЛА.
        Снимаем болевой синдром и напряжение в пояснице, избавляемся от тянущей боли в ногу, ощущения кола в ягодице.
        Доступно для пакетов Капитальный и Под ключ
        Доступно для пакетов Капитальный и Под ключ
        доступно для пакетов Капитальный и Под ключ
        Налаживаем кровоснабжения позвонков и кислородное насыщение костной и хрящевой ткани межпозвоночных дисков. Снимаем воспалительные процессы.
        Бонус при регулярном выполнении: уменьшение объема талии и вываливания живота, снижение степени выраженности целлюлита на бедрах.
        Снимаем боль и чувство стянутости в грудном отделе позвоночника, шее и плечах.
        Бонус при регулярном выполнении: уменьшение обвисания внутренней поверхности рук и отечности лица, избавление от второго подбородка, валиков под мышками и холки.
        Вебинар
        "Коррекция бытовых процессов, которые вредят спине"
        Доступно для пакетов Капитальный и Под ключ
        БОНУС! Чек-лист
        "Здоровье вашей спины в быту"
        Упражнения для снятия болей в спине в период повышенных нагрузок и обострений.
        Доступно для пакетов Капитальный и Под ключ
        Тренировки №5, 6, 7, 8, 9
        Комплекс "Скорая помощь"
        The work you do while you procrastinate is probably the work you should be doing for the rest of your life.
        БОНУС! Вебинар-практикум
        Доступно для пакетов Капитальный и Под ключ
        Доступно для пакетов Капитальный и Под ключ
        доступно для пакетов Капитальный и Под ключ
        Персонально подобранные упражнения на основе компьютерной диагностики для коррекции вашей осанки.
        "Шея-лицо" урок базовых упражнений для поддержания молодости шеи и лица.
        Content Oriented Web
        Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
        Content Oriented Web
        Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
        Content Oriented Web
        Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
        Политика конфиденциальности
        Настоящая политика конфиденциальности (далее – «Политика») устанавливает правила использования Компанией персональных данных, персональной информации, получаемой от Субъекта персональных данных.

        Политика действует в отношении всей информации, которую Компания и/или ее аффилированные лица, включая всех лиц, входящих в одну группу, могут получить о Субъекте персональных данных во время использования им любого из сервисов Сайта.

        Согласие Субъекта персональных данных на предоставление персональной информации, данное им в соответствии с настоящей Политикой в рамках отношений с одним из лиц, входящих в состав Компании, распространяется на всех лиц, входящих в состав Компании.

        Использование Сайта означает безоговорочное согласие Субъекта персональных данных с настоящей Политикой и указанными в ней условиями обработки его персональной информации. В случае несогласия с этими условиями Субъект персональных данных должен воздержаться от использования Сайта.

        Политика может быть изменена Компанией без какого-либо специального уведомления. Новая редакция Политики вступает в силу с момента ее размещения на Сайте, если иное не предусмотрено новой редакцией Политики.

        Компания рекомендует регулярно проверять условия настоящей Политики на предмет их изменения и/или дополнения. Продолжение использования Сайта после внесения изменений и/или дополнений означает принятие и согласие Субъекта персональных данных с такими изменениями и/или дополнениями.

        Определение терминов

        В настоящей Политике конфиденциальности используются следующие термины:

        «Компания» – ИП Кравец Антонина Андреевна, который является оператором персональных данных, организует и (или) осуществляет обработку персональных данных, а также определяет цели обработки персональных данных, состав персональных данных, подлежащих обработке, действия (операции), совершаемые с персональными данными.

        «Персональные данные», «Персональная информация» — любая информация, относящаяся к прямо или косвенно определенному, или определяемому физическому лицу (субъекту персональных данных).

        «Обработка персональных данных» — любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных.

        «Конфиденциальность персональных данных» — обязательное для соблюдения Компанией или иным получившим доступ к персональным данным лицом требование не допускать их распространения без согласия субъекта персональных данных или наличия иного законного основания.

        «Сайт» – совокупность размещенных в сети Интернет web-страниц, объединенных единой темой, дизайном и единым адресным пространством домена elsaharova.ru и/или иных доменов, которые могут для этого использоваться Компанией на свое усмотрение.

        «Субъект персональных данных» – лицо, имеющее доступ к Сервису, посредством сети Интернет.

        «Cookies» — небольшой фрагмент данных, отправленный веб-сервером и хранимый на компьютере Субъекта персональных данных, который веб-клиент или веб-браузер каждый раз пересылает веб-серверу в HTTP-запросе при попытке открыть страницу соответствующего сайта.

        «IP-адрес» — уникальный сетевой адрес узла в компьютерной сети, через который Субъект персональных данных получает доступ к Сайту.

        1. Обработка Персональных данных

        1.1.Обработка Персональных данных осуществляется Компанией на основе принципов:
        - законности целей и способов обработки персональных данных;
        - добросовестности;
        - соответствия целей обработки персональных данных целям, заранее определенным и заявленным при сборе Персональных данных, а также полномочиям Компании;
        - соответствия объема и характера обрабатываемых Персональных данных, способов обработки персональных данных целям обработки персональных данных;
        - недопустимости объединения созданных для несовместимых между собой целей баз данных, содержащих персональные данные.

        1.2. Компания осуществляет сбор и обработку персональных данных в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 №152-ФЗ «О персональных данных».

        2.Персональная информация Субъекта персональных данных, которую получает и обрабатывает Компания

        2.1. В рамках настоящей Политики под «персональными данными», «персональной информацией» Субъекта персональных данных понимаются:

        2.1.1. любые данные, которые Субъект персональных данных сознательно предоставляет, в том числе, но не исключительно, в процессе регистрации, настройки учетной записи на Сайте, а также в процессе оставления отзыва на Сайте, в том числе, личные данные Субъекта персональных данных, которые он самостоятельно предоставляет о себе на Сайте:
        - Фамилия, имя, отчество;
        - Номер мобильного телефона;
        - Адрес электронной почты;
        - иная информация.

        2.1.2. Данные, которые автоматически передаются сервисам Сайта в процессе их использования с помощью, установленного на устройстве Субъекта персональных данных, программного обеспечения, а также данные, необходимые для отображения и обеспечения работы Сайта, в том числе:

        - данные об активности Субъекта персональных данных в сети Интернет, в частности, о посещенных страницах, дате и времени URL-переходов и пр.;
        - информация из cookie. Отключение cookies может повлечь невозможность доступа к частям Сайта, требующим авторизации;
        - информация об устройстве и браузере, с помощью которых Субъект персональных данных выходил в Интернет: IP-адресе и (в случае если Субъект персональных данных заходит на сайт с мобильного устройства) типе устройства и его уникальном идентификаторе, язык и версия программного обеспечения браузера;
        - данные о взаимодействии с демонстрируемыми вне ресурса рекламными объявлениями Компании, их количестве, частоте и глубине просмотра;
        - статус доступа / код статуса HTTP;
        - объем передаваемых данных;
        - геолокация Субъекта персональных данных;
        - иная информация о Субъекте персональных данных.

        2.1.3. Персональные данные, которые Субъект персональных данных самостоятельно предоставляет и/или которые собираются автоматически и необходимые для размещения отзыва.

        2.1.4. В целях размещения отзыва, Компания вправе запросить дополнительные Персональные данные Субъекта персональных данных с его согласия.

        2.2. Компания не собирает «чувствительные» данные, такие как: расовое или этническое происхождение, политические взгляды, религиозные или философские убеждения, или членство в профсоюзах, генетические или биометрические данные, данные о здоровье или о сексуальной жизни физического лица.

        2.3. Сбор информации происходит как во время просмотра Сайта, так и в течение срока использования сервисов Сайта, в течение срока размещения отзыва.

        2.4. Настоящая Политика применима только к сервисам Сайта. Компания не контролирует и не несет ответственность за другие сайты, сайты третьих лиц, на которые Субъект персональных данных может перейти по ссылкам, доступным на Сайте или через которые Субъект персональных данных авторизуется на Сайте. На таких сайтах у Субъекта персональных данных может собираться или запрашиваться иная персональная информация, а также могут совершаться иные действия.

        2.5. Компания в общем случае не проверяет достоверность персональной информации, предоставляемой Субъектом персональных данных, и не осуществляет контроль за их дееспособностью. Однако Компания исходит из того, что Субъект персональных данных предоставляет достоверную и достаточную персональную информацию.

        3. Сookie-файлы

        3.1.Сookie-файлы - это небольшие текстовые файлы, которые хранятся на жестком диске и назначаются используемому Субъектом персональных данных браузеру и позволяют определенной информации перетекать в то место, где будут размещены cookie -файлы. Различаются сеансовые и постоянные cookie-файлы. Сеансовые cookie-файлы существуют до тех пор, пока Субъект персональных данных не закроет браузер. У постоянных cookie-файлов более длительный цикл жизни, они не удаляются автоматически при закрытии браузера.

        3.2. Сookie-файлы не способны запускать программы или передавать вирусы на компьютер (устройство) Субъекта персональных данных. При использовании услуг cookie-файлы и иные технологии отслеживания могут быть использованы: для поддержки работы Сайта, анализа трафика или в рекламных целях. Эти технологии либо используются непосредственно Компанией, либо партнерами Компании, в том числе сторонними поставщиками услуг и рекламными площадками, с которыми Компания сотрудничает.

        3.3.Помимо cookie-файлов используются другие похожие технологии отслеживания(пиксели), которые, в том числе, отслеживают URL-адреса или средства разработки программного обеспечения.

        3.4.Указанные технологии и cookie-файлы используются:

        - для отслеживания поведения Субъектов персональных данных и получения информацию об использовании сайта, которая позволит улучшить контент;
        - идентификация Субъекта персональных данных на страницах сайта, других сайтов. Собираемая информация включает в себя, в том числе: IP-адрес, идентификационный номер устройства, просмотренные страницы, тип браузера, информацию о поиске через браузер, операционную систему, интернет-провайдер, временную метку клика, отреагировал ли Субъект персональных данных на рекламу, соответствующий URL-адрес, использованные на странице/в приложении функции или предпринятые действия;
        - при использовании технических cookie-файлов - для обеспечения исправной и бесперебойной работы Сайта, предоставления Субъекту персональных данных возможности создания аккаунта и управления им;
        - для запоминания данных Субъекта персональных данных (при входе в систему) и его предпочтений;
        - для аналитики и анализа эффективности Сайта, рекламных кампаний, информационных материалов. Для этого Компания собирает информацию о том, какие страницы Субъект персональных данных посещал, какие покинул, о всех действиях на Сайте, а также на сторонних сайтах, на которых размещена реклама Компании.
        - для использования сторонних, а также собственные cookie-файлов для показа рекламных объявлений на Сайте Компании и на других сайтах, платформах (ретаргентинг).

        3.5. Субъект персональных данных можете удалить файлы cookie в любое время, зайдя в настройки безопасности своего браузера и выбрав «Удалить файлы cookie» или настроить параметры своего браузера в соответствии со своими личными предпочтениями. Однако, что это может означать, что использование функционала Сайта будет ограничено.

        4. Цели сбора и обработки персональной Субъекта персональных данных

        4.1. Компания собирает и хранит только те персональные данные, которые необходимы для предоставления доступа к Сайту и размещению отзывов.

        4.2. Персональную информацию Субъекта персональных данных Компания может использовать в следующих целях:

        - Идентификация стороны;
        - Предоставление Субъекту персональных данных персонализированных сервисов, исполнения Компанией обязательств перед Субъектом персональных данных по соглашениям между Компанией и Субъектом персональных данных.
        - Связь с Субъектом персональных данных в случае необходимости, в том числе направление уведомлений, запросов и информации, связанных с использованием сервисов;
        - Определения места нахождения Субъекта персональных данных для обеспечения безопасности, предотвращения мошенничества.
        - Подтверждения достоверности и полноты персональных данных, предоставленных Субъектом персональных данных.
        - Направления информационных и рекламных сообщений.
        - Улучшение качества сервисов, удобства их использования, разработка новых сервисов;
        - Таргетирование рекламных материалов.
        - Проведение статистических и иных исследований, на основе обезличенных данных.
        - Предоставления Субъекту персональных данных клиентской и технической поддержки при возникновении проблем, связанных с использованием Сайта.
        - Предоставления доступа Субъекту персональных данных на сайты или сервисы партнеров Компании с целью получения или обновления сервисов Сайта, размещения отзывов.

        4.3.Субъект персональных данных дает согласие на получение информационных рассылок и рекламных материалов от Компании, либо от иных лиц по поручению Компании, на адрес электронной почты, указанный Субъектом персональных данных при авторизации на Сайте.

        4.4. Компания вправе проводить статистические и иные исследования на основе обезличенной информации, предоставленной Субъектом персональных данных. Компания вправе предоставлять доступ к таким исследованиям третьим лицам для осуществления таргетинга рекламы. Субъект персональных данных дает свое согласие на такие исследования и на получение таргетированной рекламы путем принятия Политики. Субъект персональных данных может отказаться от такого согласия в любой момент, обратившись к Компании по адресу, указанному на соответствующей странице сайта. Субъект персональных данных также может самостоятельно при наличии технической возможности на устройстве Субъекта персональных данных или в программных средствах на устройстве Субъекта персональных данных, запретить устройству или программным средствам передавать информацию через сайт, необходимую для осуществления таргетинга рекламы.

        5. Условия обработки персональной информации Субъекта персональных данных и её передачи третьим лицам

        5.1. Обработка персональных данных Субъекта персональных данных производится Компанией с использованием баз данных на территории Российской Федерации.

        5.2. Персональные данные обрабатываются с использованием автоматизированных систем.

        5.3. Обработка персональных данных Субъекта персональных данных включает совершение Компанией следующих действий: сбор, запись, систематизация, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передача (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение.

        5.4. Хранение персональных данных Субъекта персональных данных осуществляется на электронных носителях. При обработке персональных данных с целью исполнения обязательств по соглашениям с Субъектом персональных данных, Компания может извлекать персональные данные и хранить их на материальных носителях. Хранение таких персональных данных осуществляется в течение срока, установленного законодательством Российской Федерации об образовании и архивном деле.

        5.5. В отношении персональной информации Субъекта персональных данных, сохраняется ее конфиденциальность, кроме случаев добровольного предоставления Субъектом персональных данных информации о себе для общего доступа неограниченному кругу лиц. При использовании отдельных сервисов, Субъект персональных данных соглашается с тем, что определённая часть его персональной информации становится общедоступной.

        5.6. Компания вправе передать персональную информацию Субъекта персональных данных третьим лицам в следующих случаях:

        - Субъект персональных данных явно выразил свое согласие на такие действия. При этом Субъект персональных данных соглашается с тем, что Компания вправе передать персональные данные третьим лицам – Партнерам во исполнение обязательств по Соглашению, заключенного с Субъектом персональных данных.
        - Передача необходима в рамках использования Субъектом персональных данных определенного сервиса, использования Сайта либо для оказания услуги Субъекту персональных данных. При этом обеспечивается конфиденциальность персональной информации, а Субъект персональных данных будет явным образом уведомлён о такой передаче.
        - Передача предусмотрена российским или иным применимым законодательством в рамках установленной законодательством процедуры.
        - Такая передача происходит в рамках продажи или иной передачи бизнеса (полностью или в части), при этом к приобретателю переходят все обязательства по соблюдению условий настоящей Политики применительно к полученной им персональной информации.
        - В целях обеспечения возможности защиты прав и законных интересов Компании или третьих лиц в случаях, когда Субъект персональных данных нарушает правила пользования Сайтом.

        5.7. Обработка персональных данных Субъекта персональных данных осуществляется не дольше, чем это требуется в соответствии с изложенными целями обработки.

        6. Изменение Субъектом персональных данных персональной информации, права Субъекта персональных данных

        6.1. Субъект персональных данных может в любой момент изменить (обновить, дополнить, удалить) предоставленную им персональную информацию или её часть, а также параметры её конфиденциальности. При этом Субъект персональных данных понимает, что Компания вправе продолжить использование такой информации в допустимых российским законодательством случаях.

        Удаление информации может повлечь невозможность использования некоторых сервисов Сайта.

        6.2. Размещая информацию о себе, Субъект персональных данных может сделать ее общедоступной, при этом Субъект персональных данных понимает, что информация может быть индексирована в поисковых системах и принимает связанные с этим риски разглашения сведений, относящихся к личной, семейной и иной тайне.

        6.3. Согласие на получение информационных рассылок и рекламных материалов может быть отозвано Субъектом персональных данных в любое время путем направления Компании соответствующего уведомления по адресу электронной почты, указанной на Сайте.

        6.4. Субъект персональных данных имеет право на получение у Компании информации, касающейся обработки его персональных данных, если такое право не ограничено в соответствии с федеральными законами. Субъект персональных данных вправе требовать от Компании уточнения его персональных данных, их блокирования или уничтожения в случае, если персональные данные являются неполными, устаревшими, неточными, незаконно полученными или не являются необходимыми для заявленной цели обработки, а также принимать предусмотренные законом меры по защите своих прав. Для этого достаточно уведомить Компанию по адресу электронной поты, указанному на Сайте.

        7. Меры, применяемые для защиты персональной информации Субъекта персональных данных

        7.1. Компания принимает необходимые и достаточные организационные и технические меры для защиты персональной информации Субъекта персональных данных от неправомерного или случайного доступа, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, распространения, а также от иных неправомерных действий с ней третьих лиц.

        7.2. Компания гарантирует, что предоставленная Субъектом персональных данных информация не объединяется со статистическими данными, не предоставляется третьим лицам и не разглашается, за исключением случаев, предусмотренных в Политике.

        7.3. Компания не продаёт и не передаёт информацию о Субъекте персональных данных отдельно. Такая информация может передаваться только при частичной или полной реорганизации Компании.

        7.4.Компания осуществляет блокирование персональных данных, относящихся к соответствующему Субъекту персональных данных, с момента обращения или запроса Субъекта персональных данных или его законного представителя либо уполномоченного органа по защите прав субъектов персональных данных на период проверки, в случае выявления недостоверных персональных данных или неправомерных действий.

        8. Изменение Политики конфиденциальности

        8.1. Компания имеет право вносить изменения в настоящую Политику конфиденциальности. Новая редакция Политики вступает в силу с момента ее размещения на Сайте, если иное не предусмотрено новой редакцией Политики. Действующая редакция всегда находится на странице по адресу https://tonkosti-tela.ru/spine

        8.2. К отношениям между Субъектом персональных данных и Компанией, возникающим в связи с применением Политики конфиденциальности, подлежит применению право Российской Федерации.

        9.Обратная связь. Вопросы и предложения

        Предложения и вопросы по поводу настоящей Политики следует сообщать Компании по адресу электронной почты, указанному на сайте.