Онлайн-школа женского
восстановительного фитнеса Антонины Кравец
РЕМОНТ СПИНЫ
Индивидуальная программа восстановления спины для каждой участницы курса
Антонина Кравец, экспер №1 по женскому восстановительному фитнесу
:
:
:
Секунд
00
00
00
Минут
Часов
Дней
00
14 ноября 2022
Персональное сопровождение реабилитолога с практическим стажем 13 лет
Никаких общих упражнений на все случаи жизни, как в типичных фитнес-марафонах
Онлайн-курс для здоровой спины, красивой осанки и подтянутости тела
Почему ВАЖНО следить за осанкой?
Неправильное положение позвоночника не только прячет вашу природную красоту.
Это тревожный сигнал организма о проблемах со здоровьем.
Обязательно прислушайтесь к нему, если у вас:
Сидячая или офисная работа
Вы мало двигаетесь и чувствуете постоянное напряжение в спине и шее. При этом энергия на нуле, замучили бессонница и угнетенное состояние. Тело стало рыхлым, появилась отечность.
Маленький ребёнок
Вы часто носите малыша на руках из-за чего возникают перекосы в позвоночнике, боли в пояснице, ощущение зажатости и скованности в верхней части тела.
Часто болят колени, поясница, шея
Вы не представляете свою жизнь без обезболивающих таблеток и мазей. Большая часть физической активности для вас под запретом, что еще больше усугубляет проблему.
Сколиоз, плоскостопие, грыжи и выпирающие косточки на стопах
Вам не комфортно долго стоять на одном месте или сидеть, пешие прогулки и езда на машине становятся пыткой из-за болей в спине, а красивая обувь давно пылится в шкафу.
Появились "женские" проблемы
Вы вдруг столкнулись с недержанием/подтеканием, выпадением/опущением матки. Консервативные методы лечения не помогают, и врачи советуют подумать над операцией.
Фигура "плывет"
Вы следите за питанием, делаете зарядку и ходите 10 000 шагов, НО...
живот выпирает, появились холка на шее и жировые валики под мышками, внутренняя поверхность рук стала дряблой, лицо обвисает, появляется целлюлит
Как фитнес-терапевт, который уже на протяжении 13 лет занимается коррекцией женского тела, восстановлению спины я отвожу самую важную роль.

И именно с нее всегда начинаю работу с любыми запросами своих клиентов: как по улучшению фигуры, так и в части здоровья.
Антонина Кравец, автор и тренер курса
Почему в восстановлении спины так важен ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ подход?
Знакомьтесь, это...
МАРИЯ - офисный работник
Маша сидит в офисе за компьютером по 8-12 часов в день.

Часто сутулится - мышцы спины уже не выдерживают такую нагрузку, пьёт много кофе и ест, что придётся.

Из-за долгого сидения "крючком" диафрагма (главная дыхательная мышца) находится в блоке. Поступление кислорода в кровь снизилось, концентрация внимания и эффективность начали падать, утомляемость возросла.
Неправильное нахождение за рабочим местом нарушило осанку. А еще появились:
  • мигрени
  • стягивающие ощущения в плечах
  • тянущие боли в пояснице
  • онемение пальцев рук по ночам
  • обвисшая внутренняя поверхность рук
  • валики под мышками
  • осунувшийся овал лица
А Маше НАДО:
1) Восстановить дыхательные мышцы и наладить приток кислорода к органам и тканям

2) Восстановить правильное положение позвоночника

3) Регулярно выполнять тренировки на укрепление глубоких мышц спины, чтобы они поддерживали осанку даже в течение 8-12 часов

4) Скорректировать рабочее место, чтобы боли и утомляемость не вернулись через время обратно
Записалась в фитнес-клуб на кардиотренировки. Но после первого же занятия появились мошки перед глазами и начала болеть спина.

Потому что из-за неверного положения за компьютером дыхательные мышцы ослабли, и стали не в состоянии обеспечивать организм кислородом в период повышенных нагрузок. А слабые мышцы спины перестали фиксировать поясницу во время активных движений.
Что сделала Маша?
АЛЕКСАНДРА - молодая мама
Саша год назад родила ребенка.

Поясница начала беспокоить уже во время беременности.
Под тяжестью плода она сдвинулась вперёд, образовав избыточный прогиб и вызвав компрессию поясничных позвонков.
После родов добавились:
  • тянущая боль в одной из ног из-за ущемления седалищного нерва
  • одно плечо стало выше другого. Саша пока не знает, что есть бережные техники подъёма и ношения ребёнка на руках, поэтому "убивает" свои шею и плечи день за днем
А еще от знакомых все чаще стала слышаться фраза: "Когда за вторым?" Потому, что послеродовый живот так и остался висеть.
    А Саше НАДО:
    1) Восстановить положение поясничного отдела позвоночника с помощью терапевтических упражнений

    2) Под контролем специалиста снять боль в спине посредством дыхательных техник

    3) Скорректировать осанку, вернуть симметрию уровня плеч

    4) Научиться правильно поднимать и носить ребенка, чтобы предупредить новые нарушения осанки и возвращения болей
    Что сделала Саша?
    Начала усиленно качать пресс, чтобы подтянуть живот и сделать талию тоньше. Но объёмы не ушли ни на сантиметр, при этом к болям в пояснице добавились боли в шее.
    ДАРЬЯ - спортивная и вечно худеющая
    Даша раньше регулярно участвовала в фитнес онлайн-марафонах: приседала, стояла в планке и качала пресс.

    Во время тренировок худела, но после их окончания:
    • вес возвращался с "друзьями"
    • появились кубики пресса, а объем живота не ушел
    • добавились боли в коленях и пояснице
    • из-за "качелей веса" кожа потеряла упругость, усилился целлюлит
    • накрыла депрессия от того, что несмотря на жесткие ограничения и изматывающие тренировки не удается удержать полученный результат
    Все потому, что на марафонах никто не проводил первичную диагностику - готова ли её спина и суставы к высоким нагрузкам, и не контролировал технику выполнения упражнений.

    Теперь у девушки компрессия поясничных позвонков и нарушение кровообращения в зону ягодиц. Как следствие - целлюлит, объемный живот и регулярные боли в спине и коленях.

    Даша не знала, что работа с фигурой - это "чистовая отделка", приступать к которой нужно только после заливки "фундамента" - восстановления и укрепления мышц спины.
      Теперь Даше НАДО:
      1) Провести декомпрессию поясничного отдела позвоночника и восстановить кровообращение в зону ног и ягодиц

      2) Восстановить положение таза, чтобы снять нагрузку с колен

      3) Укрепить глубокие мышцы спины, чтобы подстраховать позвоночник во время высокоинтенсивных нагрузок

      4) И только потом, если еще не отпало желание, идти на убойные марафоны. Но только на те, где есть детальный тренерский контроль
      Во всех трех случаях образы жизни, истории тела и запросы девушек абсолютно РАЗНЫЕ.
      А значит, каждая из них нуждается в своей персональной
      программе восстановления спины!
      За годы своей работы мне довелось поработать со спинами тысяч женщин. При этом двух одинаковых ситуаций не было ни одной.

      Поэтому на курсе НЕ будет общей программы.

      Только индивидуальная диагностика осанки каждой ученицы и персонально составленный комплекс восстановления для решения ее конкретных задач.
      Антонина Кравец, автор и тренер курса
      Вернуть здоровье спины можно без жестких тренировок, операций и неудобных корсетов!
      На КУРСЕ мы будем использовать несложные терапевтические упражнения, совмещенные с дыхательными техниками, доступные для любого уровня физической подготовки и подобранные специально для вас.
      Не лучше ли «закачать мышечный корсет»?
      Дарья
      Действительно от тонуса мышц зависит стабильность позвоночника.

      А "закачка" мышц спины - частая рекомендации врачей при болях в спине, которая НЕ УЧИТЫВАЕТ, что при возникновении болей уже могут присутствовать нарушения осанки.
      Так, качая мышцы спины, вы ещё больше фиксируете неправильное положение тела, укореняя и усиливая имеющиеся проблемы со спиной.
      Поэтому вначале надо восстановить осанку и только потом фиксировать ее с помощью укрепления мышц спины.
      А при чем здесь дыхание?
      Мария
      Диафрагма - главная дыхательная мышца нашего тела, которая крепится своим основанием к поясничным позвонкам.

      Научно доказано, что снижение ее функции приводит к проблемам в пояснице и нарушениям осанки.
      Врачи называют диафрагму лимфатическим сердцем - от ее работы зависит циркуляция всей жидкости в нашем теле.
      Ее дисфункция вызывает отёчность и сдавливание нервов в зоне компрессии позвонков, провоцируя боль.
      Ее активация с помощью техник диафрагмального дыхания, помогает убрать отёк с поясницы и снизить болевой синдром.
      Если диафрагма не работает правильно, она переносит свои функции на мышцы плеч и ключиц. Те, получая избыточную нагрузку, спазмируются, приводят к перекосу позвоночника и появлению стягивающих болей в зоне шеи и плеч.
      В то же время, наладив работу диафрагмы, получается бережно снять напряжение с шейно-воротниковой зоны и поправить осанку.
      Меня зовут Антонина Кравец, я автор и тренер курса.
      И я знаю не понаслышке о том, какие мучения доставляют проблемы со СПИНОЙ.
      2005 г. - Получила травму шеи на физподготовке в институте, результатом которой стали 5 грыж , 3 из них в шейном отделе.

      2007 г. - Столкнулась с паническими атаками длиной в 2-3 недели. Врачи не связали их появление с компрессией нерва в грудном отделе позвоночника, поэтому назначенное лечение не давало результатов. Пришлось искать метод самой.

      Благодаря технике диафрагмального дыхания удалось восстановить работу дыхательных мышц и устранить декомпрессию грудных позвонков. Панические атаки прошли через неделю.

      2008 г. Начала преподавать дыхательные техники. Осанка улучшилась, ушли боли в спине.

      2011 г. - Основала Центр дыхательных техник "Тонкости тела" в г. Москва, вошедший в ТОП самых прогрессивных фитнес-центров для женщин по версии Tatler.

      2012 г. - Начала исследовать терапевтическое действие дыхания при болях в спине у клиентов.
      Антонина Кравец, действующий член союза реабилитологов России
      2013 г. - Запатентовала 3 авторские дыхательные методики по коррекции фигуры и восстановлению спины.

      2014 г. - Поступила в аспирантуру ГЦОЛИФК на кафедру физической реабилитации, массажа и оздоровительной физической культуры.

      2015 г. - Начала писать диссертацию "Снижение болевого синдрома в поясничном отделе позвоночника у женщин с избыточным весом на базе модифицированной методики диафрагмального дыхания".

      2014-2018 гг. - Написала 22 научные статьи на тему восстановления спины и более 50-ти публикаций для СМИ.

      2016-2017 гг. - Стала многократным победителем российских и международных научных конференций в секциях "Лечебная и оздоровительная физическая культура"

      2017- 2018 гг. - Разработала программу "Оксисайз для спины", где от болей в пояснице и шее в московской Студии избавились более 2400 женщин.
      Примеры коррекции осанки учениц офлайн-курса "Оксисайз для спины"
      2017-2018 гг. - Новый этап обострений спины из-за брекетов в результате халатной работы ортодонта.

      Мышечный дисбаланс в шее спровоцировал сильнейшее нарушение осанки и появление 3-х новых протрузий в поясничном отделе. Восстановиться привычными методами уже не удалось.

      2018 г.- Начала глубокое изучение миофасциального подхода восстановления тела по Томасу Майерсу, основанного на знании о взаимосвязи всех мышц и органов тела, и начала применять этот метод в своих программах.

      2018 г. - Издала Методические рекомендации по физической реабилитации женщин с болями в пояснице, которые были одобрены российским научным советом и доктором медицинских наук, профессором Беличенко О.И.

      2019 г. - Закрыла Центр дыхательных техник "Тонкости тела" в Москве и уехала работать в Европу для персонального сопровождение клиентов из Италии, Швейцарии, Франции.

      2019 г. - Начала активно заниматься хайкингом, несмотря на 9 грыж и протрузий.
      Дипломы и сертификаты
      2021 г. - Создала онлайн-курс "Ремонт спины", основанный на самых современных научно доказанных методиках и своем личном и профессиональном опыте, аналогов которому еще нет на онлайн-рынке.
      Как снять боли и вернуть нормальное качество жизни?

      Этим вопросам я посвятила 13 лет - не только, как реабилитолог, но и как "счастливая" обладательница 9 межпозвоночных грыж.
      Поэтому на КУРСЕ вас ждет выверенная и отшлифованная годами система, которая будет включать:
      Компьютерную диагностику осанки
      в 2/5 плоскостях
      Индивидуальную программу
      эффективных и бережных тренировок, исходя из выявленных нарушений
      Снятие болевого синдрома
      в пояснице, плечах, шее. Устранение спазмов
      5 недель занятий
      несложных и доступных для любого уровня физической подготовки
      9 комплексов упражнений
      в записи по 25-30 минут. Выбирайте для занятий любое удобное время
      3 вебинара
      2 "живых" практикума онлайн + 1 лекция по коррекции бытовых процессов
      Неврологическую коррекцию
      научим мозг, как надо носить тело правильно
      "Скорую помощь"
      Комплекс упражнений для экстренного снятия болей в период обострений
      Бонусный урок
      для поддержания молодости шеи и лица
      План восстановления вашей СПИНЫ будет такой:
      МОДУЛЬ 1
      Создаем индивидуальный проект
      МОДУЛЬ 2
      Закладываем фундамент
      МОДУЛЬ 3
      Возводим каркас, строим стены
      А мои:
      • личное сопровождение и глубокое погружение в вашу проблему
      • детальная проверка техники выполнения упражнений
      • подробная персональная обратная связь
      Позволят вам:
      • Не просто облегчить симптом, а восстановить позвоночник на глубинном уровне
      • Предотвратить появление новых нарушений и обострений
      Ваши РЕЗУЛЬТАТЫ после прохождения курса:
      Полноценная жизнь без ограничений движения и боли
      Вы сможете снова двигаться, работать, путешествовать, заниматься спортом, быть активной мамой своему ребенку, и получать удовольствие от жизни без оглядки на боли в спине.
      Подтянутое привлекательное тело
      Уменьшите обвисание рук, жировые валики под мышками и холку. Избавитесь от нескольких см на талии и выпирающего живота.
      Уйдут боли и спазмы. Перестанете зависеть от обезболивающих препаратов, процедур и массажей.
      Здоровая спина и суставы
      Расправите спину, плечи и грудь. Избавитесь от сутулости. Уберёте зажимы и перекосы.
      Красивая и ровная осанка
      ПОВЫШЕНИЕ ЭНЕРГОТОНУСА И ПРОДУКТИВНОСТИ
      Почувствуете небывалый прилив сил. Забудете про панические атаки и мигрени.
      Почувствуете небывалый прилив сил. Забудете про панические атаки и мигрени.
      Повышение энерготонуса и продуктивности
      Полноценная жизнь без ограничений движения и боли
      Вы сможете снова двигаться, работать, путешествовать, заниматься спортом, быть активной мамой своему ребенку, и получать удовольствие от жизни без оглядки на боли в спине.
      Красивая и ровная осанка
      Расправите спину, плечи и грудь. Избавитесь от сутулости. Уберёте зажимы и перекосы.
      Здоровая спина и суставы
      Уйдут боли и спазмы. Перестанете зависеть от обезболивающих препаратов, процедур и массажей.
      Подтянутое привлекательное тело
      Уменьшите обвисание рук, жировые валики под мышками и холку. Избавитесь от нескольких см на талии и выпирающего живота.
      Выбирайте свой ВАРИАНТ "ремонта" спины:
      ЧТО ВХОДИТ?
      КОМПЛЕКСНЫЙ (20 мест)
      КАПИТАЛЬНЫЙ (35 мест)
      ПОД КЛЮЧ (5 мест)
      Компьютерная диагностика осанки
      в 2-х плоскостях
      в 2-х плоскостях
      в 4-х плоскостях с расшифровкой
      5 недель обучения и тренировок
      9 комплексов упражнений по 25-30 минут
      Модуль 1 "Создаем индивидуальный проект"
      Модуль 2 "Закладываем фундамент"
      Модуль 3 (персональный) "Возводим каркас, строим стены"
      Построение индивидуальной программы тренировок на базе диагностики
      Проверка техники выполнения дыхания и упражнений
      до 10
      кураторами курса
      до 10
      Антониной Кравец
      неограниченное кол-во
      Антониной Кравец
      Онлайн -практикум "Неврологическая коррекция осанки"
      без проверки техники выполнения
      с проверкой и обратной связью
      Чек-лист "Зарядка для слаженной работы позвоночника и мозга"
      Вебинар "Коррекция бытовых процессов, которые вредят спине"
      Чек-лист "Здоровье вашей спины в быту"
      Онлайн-практикум "Шея-лицо"- базовый урок для поддержания молодости шеи и лица"
      без проверки техники выполнения
      с проверкой и обратной связью
      Комплекс упражнений "Скорая помощь" для экстренного снятия болей в спине
      Заключительная компьютерная диагностика спины
      в 2 плоскостях
      в 4 плоскостях с расшифровкой
      Заключительные рекомендации по дальнейшим тренировкам
      2 дополнительных коррекционных комплекса упражнений по результатам заключительной диагностики
      Обратная связь
      35 дней*
      от кураторов курса
      45 дней*
      от Антонины Кравец
      90 дней*
      от Антонины Кравец
      Доступ к материалам курса
      90 дней*
      90 дней*
      120 дней*
      Осталось мест
      20 из 20
      35 из 35
      МЕСТ НЕТ
      Специальная цена
      Листа ожидания
      14400 20 900 руб
      16 900 22 900 руб
      49 900 руб
      *с даты начала курса
      КОМПЛЕКСНЫЙ (20 мест)
      Компьютерная диагностика осанки
      5 недель обучения и тренировок
      в 2-х плоскостях
      9 комплексов упражнений по 25-30 минут
      Модуль 1 "Создаем индивидуальный проект"
      Модуль 2 "Закладываем фундамент"
      Модуль 3 (персональный) "Возводим каркас, строим стены"
      Построение индивидуальной программы тренировок на базе диагностики
      Проверка техники выполнения дыхания и упражнений
      КУРАТОРАМИ
      до 10
      Онлайн-практикум "Неврологическая коррекция осанки"
      Чек-лист "Зарядка для слаженной работы позвоночника и мозга"
      Вебинар "Коррекция бытовых процессов, которые вредят спине"
      Чек-лист "Здоровье вашей спины в быту"
      Онлайн-практикум "Шея-лицо"- базовый урок для поддержания молодости шеи и лица"
      Комплекс упражнений "Скорая помощь" для экстренного снятия болей в спине
      Заключительная компьютерная диагностика спины
      Заключительные рекомендации по дальнейшим тренировкам
      Обратная связь от кураторов курса
      35 дней
      С даты начала курса
      Доступ к материалам курса
      90 дней
      С даты начала курса
      Осталось мест
      20 из 20
      С даты начала курса
      2 дополнительных коррекционных комплекса упражнений по результатам заключительной диагностики
      С даты начала курса
      14 400 20 900 руб
      КАПИТАЛЬНЫЙ (35 мест)
      Компьютерная диагностика осанки
      5 недель обучения и тренировок
      в 2-х плоскостях
      9 комплексов упражнений по 25-30 минут
      Модуль 1 "Создаем индивидуальный проект"
      Модуль 2 "Закладываем фундамент"
      Модуль 3 (персональный) "Возводим каркас, строим стены"
      Построение индивидуальной программы тренировок на базе диагностики
      Проверка техники выполнения дыхания и упражнений
      АНТОНИНОЙ КРАВЕЦ
      до 10
      Онлайн-практикум "Неврологическая коррекция осанки"
      Чек-лист "Зарядка для слаженной работы позвоночника и мозга"
      Вебинар "Коррекция бытовых процессов, которые вредят спине"
      Чек-лист "Здоровье вашей спины в быту"
      Онлайн-практикум "Шея-лицо"- базовый урок для поддержания молодости шеи и лица"
      Комплекс упражнений "Скорая помощь" для экстренного снятия болей в спине
      Заключительная компьютерная диагностика спины
      Заключительные рекомендации по дальнейшим тренировкам
      Обратная связь автора и тренера курса - Антонины Кравец
      45 дней
      С даты начала курса
      Доступ к материалам курса
      90 дней
      С даты начала курса
      Осталось мест
      *С даты начала курса
      без проверки техники выполнения
      в 2-х плоскостях
      ХИТ
      без проверки техники выполнения
      2 дополнительных коррекционных комплекса упражнений по результатам заключительной диагностики
      35 из 35
      16 400 22 900 руб
      ПОД КЛЮЧ (5 мест)
      Компьютерная диагностика осанки
      5 недель обучения и тренировок
      в 4-х плоскостях с расшифровкой
      9 комплексов упражнений по 25-30 минут
      Модуль 1 "Создаем индивидуальный проект"
      Модуль 2 "Закладываем фундамент"
      Модуль 3 (персональный) "Возводим каркас, строим стены"
      Построение индивидуальной программы тренировок на базе диагностики
      Проверка техники выполнения дыхания и упражнений
      неограниченное кол-во
      Онлайн-практикум "Неврологическая коррекция осанки"
      Чек-лист "Зарядка для слаженной работы позвоночника и мозга"
      Вебинар "Коррекция бытовых процессов, которые вредят спине"
      Чек-лист "Здоровье вашей спины в быту"
      Онлайн-практикум "Шея-лицо"- базовый урок для поддержания молодости шеи и лица"
      Комплекс упражнений "Скорая помощь" для экстренного снятия болей в спине
      Заключительная компьютерная диагностика спины
      Заключительные рекомендации по дальнейшим тренировкам
      Обратная связь автора и тренера курса - Антонины Кравец
      90 дней
      С даты начала курса
      Доступ к материалам курса
      120 дней
      С даты начала курса
      Осталось мест
      МЕСТ НЕТ
      *С даты начала курса
      с проверкой и обратной связью
      в 4-х плоскостях с расшифровкой
      с проверкой и обратной связью
      2 дополнительных коррекционных комплекса упражнений по результатам заключительной диагностики
      49 900 руб
      Результаты учениц, которые уже улучшили осанку и снизили боли в спине:
      Екатерина
      Точка А: Острые, стреляющие и тянущие боли в пояснице, боли в суставах пальцев рук, "забитость" шейно-воротниковой зоны. Мечта - "не сутулиться, иметь красивую осанку, неподнятые плечи без намека на холку".

      Точка В: Полностью восстановлена правильная осанка. Положение плеч из состояния "поджатости" перешло в состояние расслабленности. Скорректировано положение поясницы, вследствие чего ушло -5 см в зоне живота.
      Точка А: Сколиоз, "лишний вес", который был спровоцирован отеком из-за нарушения осанки. Боли в шейном, грудном и поясничном отделах позвоночника, "мушки" перед глазами, онемение пальцев рук, головокружения.

      Точка В: Полное восстановление лимфотока и снятие отека, из-за чего ушел "лишний вес", и уменьшились объемы тела: -4 см в зона живота, -3 см в бедрах, - 3 см в обхвате бедра. Боли в течение курса ушли полностью и больше не возникали. Удалось существенно скорректировать осанку. Выработалась привычка тренироваться.


      Анна
      Ольга
      Точка А: Ноющие боли в пояснице после работы за компьютером, долгой ходьбы и во время работы по дому. Периодические головокружения, головные боли и "мушки" в глазах. Сильное падение тела влево и вперед создавало перенапряжение мышц спины и нагрузку на коленные суставы.

      Точка В: Полностью скомпенсировано падение тела влево и в 2 раза уменьшено падение тела вперед. Прошли "мушки", головные боли и головокружения. Боли в пояснице существенно снизились. Бонусом стало значительное уменьшение объемов тела на -23 см: из них -7 см в зоне живота, -3,5 см в бедрах, -3 см в обхвате бедра.
      Смотреть еще
      Алла
      Точка А: Нарушение осанки, сильное падение тела вперед и в сторону. Интенсивные боли в шее, грудном отделе и пояснице, онемение пальцев рук. Постоянные головные боли и "мушки" перед глазами.

      Точка В: Все боли в спине ушли полностью уже после первых тренировок, прошли онемения рук, головные боли и "мушки". Падение тела вперед снизилось в 2 раза, падение вправо полностью ушло. Асимметрия точек тела уменьшилась в среднем в 2 раза. Приятные бонусы: -4 см под грудью, -6 см в бедрах и -2 см в обхвате бедра, прошёл геморрой, наладилась работа кишечника.
      Точка А: Интенсивные боли в поясничном и грудном отделах позвоночника, умеренные боли в шейном отделе. Тянущая боль в одной из ног и в тазу. Периодические головные боли и "мушки" перед глазами.

      Точка В: К пятой неделе курса все боли полностью ушли. В последние дни занятий из-за форс-мажорной ситуации в быту усилились боли в шее, которые были сняты за 3 дня с помощью оперативно скорректированной программы тренировок. В итоге все боли и симптомы сведены к 0. Бонусом стали -9 см в зоне живота.
      Юлия
      Ирина
      Точка А: Тянущая, стягивающая боль в шейно-воротниковой зоне, иногда стреляющие боли в шее. Боли в грудной клетке, под лопаткой и тазобедренном суставе. "Не держится" спина в ровном положении. Эпизодические головные боли и головокружения. Острые боли в пояснице в первые дни месячного цикла (по шкале боли 8 из 10).

      Точка В: Полностью ушли боли в шейном отделе. Интенсивность болей под лопаткой снизилась в разы, и они стали возникать намного реже. Боли в пояснице при месячном цикле уменьшились до 3 баллов из 10. Существенно улучшилась осанка во время ходьбы, сидения за рулем и за компьютером.
      Смотреть еще
      Юлия
      Точка А: Нарушения осанки, перекос таза 3 градуса, голова смещена вперед, "компьютерная шея", периодические головные боли и "мушки" перед глазами.

      Точка В: Существенное улучшение осанки и положения головы на 8 градусов, перекос таза уменьшился с 3 градусов до 1.
      Точка А: Сутулость, "компьютерная" шея, боли в спине, груди и пояснице, онемение в руках.

      Точка В: Все боли и онемение рук полностью ушли, снизились сутулость и падение головы вперёд. Бонусом уменьшились объемы тела: - 7 см в зоне живота, - 3 см в бедрах, -5 см в обхвате бедра за 5 недель занятий.
      Марина
      Валентина
      Точка А: Умеренные боли в шее, грудном отделе и пояснице. Стреляющие боли в паху, судороги в ноге, боли в коленях, стянутость в шейно-воротниковой зоне.

      Точка В: Пропали судороги правой ноги при потягивании. Болевые ощущения в пояснице снизились с 6 баллов до 1. При вставании после долгого сидения перестали болеть колени, пропала тяжесть в плечевой зоне, дыхание стало свободней и глубже. Бонусом уменьшились объемы тела: -4 см под грудью и -4 см в бедрах и "...как мне кажется, грудь приподнялась", хотя похудение не было самоцелью.
      Видео-отзывы о курсе
      Дарья Сергеева @dari_a.sergeeva

      «Курс снял все мои жалобы по спине и научил контролировать свои плохие привычки в быту. Было впечатление, что тренер всегда стоит рядом…»
      Ольга Везикко @vezikkoolga

      «Думаю, что с таким индивидуальным подходом и постоянным ощущением присутствия тренера этот курс должен стоить в 2 раза дороже…»
      Гузель Зайнутдинова, @guzelzaynutdinova

      "Курс "Ремонт спины" стал для меня спасением! Лежишь, дышишь, выполняешь несложные действия и буквально за 2-3 недели получаешь результат"
      Елена Смирнова, молодая мама @elenka_landysh

      «Со спиной мучаюсь 8 лет. Сколько всего перепробовала, и лечение, и тренировки, но такого результата не получала, при этом не затратив много времени и сил!»
      Важные ВОПРОСЫ о курсе:
      Что понадобится для прохождения курса?
      Коврик для фитнеса, спортивная форма, фитнес-лента, подушка или полотенце под голову, небольшое отдельное пространство и желание заботится о себе и своем теле.
      Где будут проходить тренировки?
      Все материалы курса будут размещены в вашем личном кабинете специальной обучающей платформы и в мобильном приложении Chatium, ссылка на который придет. вам на почту сразу после оплаты.
      Разве можно "поставить" осанку онлайн без контроля тренера?
      Нет, это исключено. Восстановление спины - это сложный процесс, который НЕВОЗМОЖЕН без сопровождения квалифицированного специалиста.

      Поэтому автор курса Антонина Кравец ЛИЧНО проверяет технику выполнения упражнений всех учениц, исчерпывающе отвечает на вопросы и дает развернутую обратную связь.
        Как будет проходить проверка техники дыхания и упражнений?
        В течение срока, предусмотренного вашим пакетом, вы можете присылать видео выполнения техники дыхания и упражнений. Рекомендации и обратная связь тренера предоставляется в течение 3 рабочих дней с момента получения видео.
        А если я не всегда смогу вовремя подключиться онлайн?
        Все тренировки будут доступны для вас в вашем личном кабинете в записи. Поэтому вам не нужно подстраиваться под график занятий, вы сможете заниматься из любой точки мира в удобное для вас время.
        Можно ли совмещать курс с другим занятиями?
        Программа курса направлена на комплексное восстановление спины, поэтому она полностью самодостаточна и не нуждается в дополнении.

        Более того, во время его прохождения мы просим вас воздержаться от других видов физических нагрузок, так как это может существенно повлиять на результат.
        А есть ли противопоказания к тренировкам?
        Да, есть ряд заболеваний, при которых заниматься нельзя:

        • Эпилепсия
        • Легочная гипертензия
        • Сердечно-сосудистые заболевания
        • Аневризмы аорты
        • Аневризма сосудов головного мозга
        • Послеоперационный период (после полостной операции не ранее, чем через 6 месяцев)
        • Заболевания почек (нефрэктомия)
        • Беременность (не болезнь, но очень особое состояние при котором заниматься не стоит)
        • Тромбоз вен (не путать с варикозным расширением вен)
        • Острый период протекания заболеваний спины (когда вы не можете встать с постели и проводится "лечение положением" и НПП)
        • Сколиоз 2-4 степени
        Внимание! Грыжи и протрузии НЕ ЯВЛЯЮТСЯ противопоказаниями к тренировкам на курсе.
        Смогу ли я похудеть?
        В первоначальные задачи данного курса не входит похудение и коррекция фигуры.

        Вместе с тем восстановление осанки помогает решить такие женские проблемы как:

        ▪ выпирающий живот
        ▪ целлюлит на бедрах и ягодицах
        ▪ обвисание внутренней поверхности рук
        ▪ жировые валики под мышками
        ▪ двойной подбородок и холку
        ▪ недержание и подтекание

        А применение диафрагмального дыхания осуществляет массаж стенок желудка, тем самым физиологическим способом снижает аппетит.

        Поэтому не исключено, что по итогу курса незаметно для себя вам удастся избавиться от пары-тройки лишних кг и см на талии.
        "Заботиться о своем теле и здоровье никогда не поздно.
        Но чем раньше, тем лучше и стабильней ваш результат.

        Предлагаю начать прямо сейчас..."
        С уважением, Антонина Кравец
        ИП Кравец Антонина Андреевна 2019-2021
        "Неврологическая коррекция.Восстанавливаем слаженную работу мозга и позвоночника"
        Доступно для пакетов Капитальный и Под ключ
        Компьютерная диагностика спины
        Вебинар - практикум
        The work you do while you procrastinate is probably the work you should be doing for the rest of your life.
        БОНУС! Чек-лист
        Построение персональной программы тренировок на базе диагностики
        Неврологическая зарядка" - комплекс упражнений
        Доступно для пакетов Капитальный и Под ключ
        Доступно для пакетов Капитальный и Под ключ
        доступно для пакетов Капитальный и Под ключ
        Налаживаем правильную работу легких, снимаем напряжение с зоны шеи, плеч и ключиц. Снижаем количество и степень интенсивности приступов панических атак.
        Тренировка №1. Освоение диафрагмального дыхания. Восстановление диафрагмы.
        Тренировка №2. Восстановление грудного (повседневного) типа дыхания
        Тренировка №3. Ремонт ПОЯСНИЦЫ.
        Тренировка №4. Ремонт ШЕИ И ГРУДНОГО ОТДЕЛА.
        Снимаем болевой синдром и напряжение в пояснице, избавляемся от тянущей боли в ногу, ощущения кола в ягодице.
        Доступно для пакетов Капитальный и Под ключ
        Доступно для пакетов Капитальный и Под ключ
        доступно для пакетов Капитальный и Под ключ
        Налаживаем кровоснабжения позвонков и кислородное насыщение костной и хрящевой ткани межпозвоночных дисков. Снимаем воспалительные процессы.
        Бонус при регулярном выполнении: уменьшение объема талии и вываливания живота, снижение степени выраженности целлюлита на бедрах.
        Снимаем боль и чувство стянутости в грудном отделе позвоночника, шее и плечах.
        Бонус при регулярном выполнении: уменьшение обвисания внутренней поверхности рук и отечности лица, избавление от второго подбородка, валиков под мышками и холки.
        Вебинар
        "Коррекция бытовых процессов, которые вредят спине"
        Доступно для пакетов Капитальный и Под ключ
        БОНУС! Чек-лист
        "Здоровье вашей спины в быту"
        Упражнения для снятия болей в спине в период повышенных нагрузок и обострений.