Тренировки текущего месяца доступны вам ровно 1 месяц.
Все остальные разделы — «Скорая помощь», База знаний, Диагностика, индивидуальные тренировки прошлых месяцев — открыты до тех пор, пока у вас активна подписка.
Если вы продлеваете участие, доступ сохраняется.

Весь контент — тренировки, База знаний, «Скорая помощь», бонусная витрина, доска почёта — размещается на платформе GetCourse.
Общение и обратная связь происходят в закрытом чате Telegram.

Все материалы онлайн-студии, включая персональные тренировки, будут автоматически закрыты.
Вы сможете вернуться в любое время по актуальной стоимости.
Закреплённая минимальная цена продления в этом случае перестанет действовать.

Да. Занятия в онлайн-студии отлично подойдут для женщин, которые хотят начать мягко, без перегрузок и лишнего стресса.
Упражнения короткие, бережные, подробно показаны Антониной и не требуют опыта или специальной подготовки.

Да. В онлайн-студии вы сможете развить тело и улучшить вашу форму за счёт выполнения новых тренировок каждый месяц. А главное, — наш фирменный «нежный пендель» - мы следим, напоминаем, поддерживаем и помогаем не забрасывать тренировки.

Да. Все наши тренировки бережные, адаптированы для разных уровней подготовки, с учётом слабых мышц, диастаза, болей, отёчности и гормональных изменений.

Первые результаты приходят через 1–2 недели:

• уменьшение болей в спине и суставах
• снижение отёков,
• восстановление пищеварения,
• улучшение сна,
• больше энергии.

Внешние изменения — уменьшение объёмов, улучшение мышечного тонуса и укрепление осанки— обычно становятся заметны через 3–4 недели регулярной практики.

В дни сильных болей мы рекомендуем воздержаться от тренировок - просто, чтобы не мучать себя.
Но тренировки студии мягкие и ориентированы на восстановление, поэтому при регулярном выполнении отлично справляются с мигренями, менструальными болями и восстанавливают силы.

Конечно да! Конечно да! Конечно да!

Потому что:

• Во-первых, техника упражнений проста, доступна и не требует специальной подготовки.
• Во-вторых, в видеоуроках я подробно показываю каждое упражнение, акцентирую ваше внимание на важных деталях, проговариваю возможные ошибки.
• А ещё вы сможете присылать видео упражнений на проверку мне и команде кураторов - всё проверим, всё скорректируем.

Да. Все комплексы разработаны с учётом возможных проблем осанки, зажатой диафрагмы, отёков и слабого мышечного корсета.
Задача студии — НЕ навредить, а создать условия для восстановления и мягкого прогресса.
При наличии серьёзных диагнозов мы дадим индивидуальные рекомендации и подскажем, с чего лучше начать.

Да.
В закрытом чате вы можете задавать вопросы, получать рекомендации,присылать видео на проверку, делиться прогрессом.
Я и команда кураторов регулярно отвечаем, даём подсказки и следим, чтобы вы не пропадали.

Дыхательные упражнения улучшают лимфоток и снижают отёчность.
Поэтому уменьшение объёмов происходит практически у всех.
«Масштаб» результата зависит от вашей исходной ситуации, программы месяца и персональных тренировок.

За 17 лет работы  я не встречала ни одной женщины, у которой не снизились боли даже после базовых занятий. 80% учениц отмечают значительное снижение или полное исчезновение дискомфорта уже в первые недели регулярных занятий.

Если случай сложный, мы дадим персональные рекомендации и порекомендуем специальный  онлайн-курс «Ремонт спины».

 Главное, что даже несмотря на серьёзные проблемы со спиной и суставами вы сможете выполнять тренировки месяца, направленные на разные цели: похудение, снижение отёчности, формирование рельефа без обострения болей. Все Тренировки в онлайн-Студии максимально бережные

За 17 лет не было ни одной участницы без результата — его форма просто может отличаться:

• уменьшение объёмов,
• снижение болей,
• улучшение сна и пищеварения,
• стабилизация давления,
• меньше симптомов ПМС,
• улучшение дыхания, энергии, настроения.

Результат будет всегда, если вы занимаетесь регулярно, даже по минимуму.