Женский реабилитолог Антонина Кравец
Я дышу,
живот уходит
Онлайн-марафон
26 февраля-4 марта
✔️Без закачки пресса, планок, вакуумов и диет
✔️Диагностика для определения причин выпирающего живота
✔️Комплекс несложных эффективных дыхательных упражнений для тонкой талии


Семидневная практическая онлайн-программа для восстановления талии с помощью дыхательных упражнений
Заключительный онлайн мастер-класс с Антониной Кравец!
СТОИМОСТЬ МАРАФОНА
1000 ₽/~15 €
Осталось 0 мест из 200
и начали вызывать боль в шее и пояснице
Привычные упражнения не приносят результата
Этот онлайн-марафон будет вам полезен, если
болезненными месячными и другими нарушениями женского здоровья
1
2
3
4
5
6
Вам 35+ и живот начал расти не по дням, а по часам
несмотря на соблюдение прежнего режима питания и физической активности
только увеличивают живот и забирают последние силы
Классические тренировки на пресс
Столкнулись с диастазом, подтеканиями, недержанием
"Жировой фартук" внизу живота предательски висит
после кесарева сечения и даже при его отсутствии
Никак не можете восстановиться после родов
даже спустя несколько лет
  • Состояние дыхательной системы, которое влияет на обменные процессы
  • Тонус мышц тазового дна
  • Тонус глубоких мышц живота, которые отвечают за тонкую талию и здоровье поясницы
    На основании диагностики вы определите, почему у вас не уходит живот
Диагностика
Авторская техника дыхания, которая способствует восстановлению обменных процессов и работы кишечника.


Практическое занятие «Восстановление обмена веществ»


1 день
ПРОГРАММА
ОНЛАЙН-МАРАФОНА
Практическое занятие «Женское здоровье»
Дыхательное упражнение, направленное на восстановление тонуса мышц тазового дна. Помогает при опущении матки, уретры, мочевого пузыря, прямой кишки, недержании и подтеканиях.
Практическое занятие «Убираем фартук»


  • Основные ошибки при работе с мышцами живота и попытках убрать «фартук»
  • Разбор популярного упражнения «ножницы» на низ живота. Чем оно вредит, кому противопоказано
  • Альтернатива «ножницам» — простое дыхательное упражнение, которое способствует безопасному и эффективному восстановлению

Практическое занятие «Укрепляем пресс по-новому»


  • Разбор популярных упражнений на пресс, физиологические противопоказания
  • Основные ошибки: как не надо качать пресс и почему
  • Дыхательное упражнение на укрепление глубоких мышц живота, которое можно выполнять даже при диастазе

  • Разбор основных ошибок, которые мешают сделать талию тонкой
  • Упражнение «боковые скручивания» — почему не работает, противопоказания
  • Эффективное дыхательное упражнение для формирования талии просто и безопасно

Практическое занятие «Изящные бока и здоровая поясница»


Живой онлайн мастер-класс с Антониной Кравец


2 день
3 день
4 день
5 день
6
день
7 день
  • Диагностика других факторов выпирающего живота: нарушение осанки, заболевания поясничного отдела позвоночника, гормональные факторы
  • Закрепление практики: выполнение изученного комплекса упражнений онлайн
  • Ответы на ваши вопросы
Только для участниц марафона будет доступна специальная цена, которой больше нигде не будет



ОНЛАЙН-КУРС "ТОНКАЯ ТАЛИЯ, ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ"
Именно на марафоне откроется набор на легендарный


Занятия по этой методике уже изменили фигуры жизни многих женщин

*Все фото опубликованы строго с разрешения участниц
Точка А:
❌ боли в пояснице;
❌ большой живот из-за роста висцеральной жировой ткани
❌ диастаз
❌ свисающий "жировой фартук" внизу живота

Что было сделано:
1️⃣ проведена диагностика
2️⃣ подобран индивидуальный график кинезиотейпирования живота
3️⃣ составлена программа тренировок с учётом результатов диагностики
4️⃣ весь курс Анну сопровождала персональный тренер-куратор,
которая проверяла технику выполнения упражнений, отвечала на вопросы, корректировала программу занятий

Точка B:
✅ уменьшились объемы тела: -4 см по линии пупка ,
-12 см низ живота, - 4 см в верхней части живота за 6 недель занятий!
✅ восстановлен лимфоток и снята отёчность
✅ боли в пояснице в течение курса почти полностью ушли;
✅ снизился аппетит и ушли "зажоры";
✅ полностью закрыт диастаз




История Анны

" Снизился аппетит, почти ушли боли в спине, закрыт диастаз...
Низ живота (фартук) - минус 12 см!"


История Дарьи
"Это потрясающе! Живот подтягивается, уменьшается!
Аппетит- уже другая проблема, редко хочу есть"
История Инны
"...ушло- верх живота= 4,5 см, по линии пупка= 7 см, низ живота= 3 см. Наладилась работа кишечника."
Точка А:
❌ выпирающий вперёд живот после родов
❌ боли в пояснице
❌ слабые глубокие мышцы живота, отвечающие за тонкую талию и стабилизацию поясницы
❌ "зажоры"

Что было сделано:
1️⃣ проведена диагностика
2️⃣ подобран индивидуальный график кинезиотейпирования живота
3️⃣ составлена программа тренировок с учётом результатов диагностики
4️⃣ весь курс Дарью сопровождала персональный тренер-куратор,
которая проверяла технику выполнения упражнений, отвечала на вопросы, корректировала программу занятий

Точка B:
✅ уменьшились объемы тела: -18 см в зоне талии и живота за 6 недель занятий!
✅ восстановлен лимфоток и снята отёчность
✅ боли в пояснице в течение курса полностью ушли;
✅ снизился аппетит ;



Точка А:
❌ большой живота
❌ одышка
❌ запоры
❌ отсутствие сил и энергии

Что было сделано:
1️⃣ проведена диагностика
2️⃣ подобран индивидуальный график кинезиотейпирования живота
3️⃣ составлена программа тренировок с учётом результатов диагностики
4️⃣ весь курс Инну сопровождала персональный тренер-куратор,
которая проверяла технику выполнения упражнений, отвечала на вопросы, корректировала программу занятий

Точка B:
✅ уменьшились объемы тела: верх живота -4,5 см, по линии пупка - 7 см, низ живота - 3 см за 5 недель занятий!
✅ ушла одышка
✅ энергии стало хватать на весь день
✅ наладилась работа кишечника "Каждый день как часы в туалет"



Автор программы и тренер

Антонина Кравец

Обрести здоровую спину и фигуру мечты без боли и изнурительных тренировок
Помогла 12000 женщинам
2 авторские программы по лечебной дыхательной гимнастике
Разработала и запатентовала
По реабилитации женщин с помощью техник дыхания
Написала диссертацию
Смогла полностью восстановиться по собственным программам и поддерживает эталонную фигуру
«Счастливая» обладательница 9 межпозвонковых грыж
С профильным образованием и стажем 14 лет
Женский реабилитолог

При некоторых заболеваниях занятия противопоказаны

Внимание! Грыжи и протрузии НЕ ЯВЛЯЮТСЯ противопоказаниями к тренировкам
Аневризма сосудов головного мозга
Аневризмы аорты
Сердечно-сосудистые заболевания
Легочная гипертензия
Эпилепсия
Острый период протекания заболеваний спины (когда вы не можете встать с постели и проводится "лечение положением" и НПП)
Тромбоз вен (не путать с варикозным расширением вен)
Беременность (не болезнь, но очень особое состояние при котором заниматься не стоит)
Заболевания почек (нефрэктомия)
Послеоперационный период (после полостной операции не ранее, чем через 6 месяцев)
Посмотрите пример обучающего видео

Как будут проходить занятия?

Все материалы марафона будут доступны в записи 30 дней со дня начала занятий!
Все уроки, кроме мастер-класса Антонины- в записи. Так вы сможете изучать их в удобное для вас время
Вам не нужен специальный инвентарь — только коврик для фитнеса
Запись мастер-класса также будет помещена в соответствующий урок после его проведения
Сделайте первый шаг к тонкой талии и женскому здоровью- бронируйте место на марафоне!


Если вы поймете, что занятия вам подходят, сможете продолжить обучаться на курсе в марте.
Если вы поймёте, что занятия вам подходят- сможете продолжить занятия на онлайн-курсе "Тонкая талия, женское здоровье", который стартует в середине марта!
С уважением, Антонина Кравец
Сделайте первый шаг к тонкой талии и женскому здоровью- бронируйте марафон!